przed czy po

21.02, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 12 Tak szczerze, to strasznie mi się dzisiaj nie chciało. Chyba już mam trochę dość tego treningu, ale przede mną już tylko tydzień i rege, tak więc nie ma co piszczeć (zwłaszcza, że chcę jeszcze trochę pomęczyć przysiad i MC :-D). Plus nie wiedziałam jak to będzie, w związku z tym bólem między [...]

Kreatyne dawkuję się różnie, ogólna zasada to 10g w DT i 5g w DNT. Kiedy brać te porcje? Różnie. Ważne żeby w DT 5g było na pewno po treningu, czy druga porcja będzie przed treningiem czy rano, nie ma znaczenia. Jak makrosy wyglądają w Twojej diecie? i ile ważysz.

czyli nie ma znaczenia czy przed bieganiem je się posiłek obfity w białko czy w węgle ?? Tak samo po bieganiu tez nie ma znaczenia?

[...] na ugiętych nogach, które potem prostujesz, więc technicznie jest to wybicie, nie wycisk, ale to szczegół. Staraj się od razu wrzucać sztangę tak, żeby była nad głową, nie przed. Hp- ciągle to samo, nie wiem co Ty masz z tym kawałkowaniem tego ruchu, to ma być płynne. Tam gdzie zatrzymujesz, masz przyśpieszać. Spróbuj może po prostu powybijać [...]

[...] "nogi w jego wersji" ;-). Na 100% skorzystam, bo czemu by i nie. Miska Dzisiejsza miska wbrew pozorom czysta jak łza. Z rana nie miałam czasu zjeść normalnego śniadania przed tym pilatesem, więc dziabnęłam ten cały Raw Bite. Lepiej by było, jakbym jakieś białko dożarła, ale w każdym razie skład tego cuda to: daktyle, orzechy nerkowca, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Delson-Heleno.png Nowy rywal dla Tomasza Drwala na PROMMAC 1 Organizacja PROMMAC właśnie przed chwilą poinformowała, że zmienił się rywal dla Tomasza Drwala. Początkowo miał nim być Sean Strickland. W rozwinięciu więcej szczegółów. Informacja organizatora Wielokrotny mistrz świata BJJ oraz były mistrz organizacji [...]

Osobiście dałbym razem z aakg 30 min przed treningiem. I zaraz po treningi poprawka mct + izo np czy bcaa, czy jakiś hydrolizat w proszku/tabsach.

[...] Mam 19 lat(rocznikowo 20) ważę ok 73kg, wzrost 182. Od 2 miesiecy (rzucilem fajki) robię trening ogólnorozwojowy i dobrze się odżywiam(prawie :D ), co dało dobry efekt bo przed nim ważyłem zaledwie 65kg. Tu jest moje pytanie do was, czy warto rozpisywać sobie jakiś poważy trening? Raz w tygodniu gram w piłkę nożną i ktoś mi polecał kupić [...]

nie wie czy to narazie autosugestia czy efekt placebo, ale przed chwilą wypiłem butelke tej muszynianki z łyżeczką soli himalajskiej w grubych kryształach i sokiem z połowy cytryny (udało mi się wyrwać w ulubionym warzywniaku sól) i poczułem wyraźną poprawe po chwili w samopoczuciu no i usilnie spinam uda i jak narazie brak skurczu, zobaczymy [...]

[...] Dzień 38 DNT Troche chaotyczny dzień Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a180ac73b0384bf7a5fe001e972ee2cd.png Tu mam kolejne pytanko: czy w posiłku przed treningowym i po treningowym mam całkiem unikać tłuszczy? Czy nie ma różnicy? Często jem jako przedtr. posiłek w stylu "chińskim" 3 jajka, ryż/kasza/makaron + mięso, [...]

jeszcze jedno pytanie przy okazji.. ma jakies znaczenie czy t3 i clen biore po sniadaniu czy przed?

szybkie pytanko jeżeli 100g filetu z piersi kurczaka ma ~25g wegli to po ugotowaniu ta piers jest sucha i wazy 60-70g i teraz czy ma tyle samo białka jak przed ugotowaniem czy niestety dużo mniej?

[...] za wiele energii nie miałem. Po WL i ok 40 minutach, nadciągnęło osłabienie i zaczęło się ziewanie, przetrzymałem i było już okej. Zastanawiam się, czy może jakiegoś banana przed treningiem jeszcze wepchnąć? Tym razem zrobiłem w takiej kolejności wg Ozzy – thx :) Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki, przedramiona. Zastanawiam się [...]

Stwierdzam że nie utrzymujesz żadnej diety ;d ale przed treningiem wrzuciłbym do tych jajek jakieś zdrowsze węgle płatki owsiane ryże kasze dobra kuskus jest czy coś bo bułka to średni bo ch... wie co tam jeszcze dodają ja pieczywko jem tylko na śniadanie i do pracy ;P a po treningu jakieś mięsko nie tylko kurczak może być stek wątróbka czy coś

Tylko czy ten twaróg z oliwa przed snem będzie dobry, bo będzie to zaraz po treningu Zmniejszylem białko i dorzucilem więcej oliwy, jutro kupie orzechy wloskie i podbije jeszcze tłuszcze a później będę dorzucal kalorii z węgli, czy tak byłoby ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e93ddc7b061947adaefdbacf11f8a74b.png

[...] typu mają rzeczywiście pewne działanie aktywujące taką reakcję, jednak efektywność ich działania jest zbliżona do szklanki mocnej kawy. Czy wybierzemy preparat, czy wypijemy przed treningiem mocną czarną kawę, rezultat będzie podobny. Wybór pozostaje dla konsumenta. Substancje tego typu można przyrównać do bata poganiającego konia. Jeżeli koń [...]

[...] mi cos :-D Normalnie juz placze na sama mysl ze smiechu %-) Gadaja sobie 2 kolezanki i jest temat seksu , no to jedna do drugiej po czasie pyta sie drugiej czy zawsze przed seksem czy lodzikiem myje sobie chuya bo ona lubi jak sie nie myje bo facet musi byc męski i pachniec jak prawdziwy facet %-) Tak uslyszalem od wlasnie tej kolezanki [...]

[...] wszyscy tak techniki pilnowali jak koryta, to nie byłoby kontuzji tylko wyniki :-P Ronin - słuchaj chłopaków. Zjedź do 2500 na wszelki wypadek i dołóż dwie Tabaty. Jedną rób przed śniadaniem drugą po kolacji. Efekt murowany :-) --- Przeciętny mężczyzna, bez aktywności fizycznej, tyje około 0,5 kg rocznie. To jest 500 g tłuszczu, czyli 500*9=4500 [...]

A można bardziej rozbudowaną wypowiedz ? czy takie branie 20g stacku przed treningiem i 5 g monohydrantu po treningu a w dzien nie treningowy 5 g monohydrantu czy to ma jakis sens a jak nie to jak inacej ułożyć ?

[...] obciążenia co serię 1, dzień pierwszy uginanie ramion na biceps 4. prostowanie ramion na wyciągu to tric iuginanie z wyciągiem bicpes jezyki to zwijanie tułowia klęcząc przed wyciagiem górnym i trzymając go w dłoniach na karku AL 1. łamana czy sztangielkami jest najbezpieczniej, prosta sztanga do uginania na biceps nie jest dobra 2. mogą [...]